Как заказать хорошее настроение?
Метеорологи уже давно добились впечатляющих результатов в управлении погодой. Им ничто не стоит разогнать тучи или предотвратить снегопад. Что же касается внутренней, душевной погоды, то оказывается – ею тоже можно управлять! Если у вас в душе стало пасмурно и уныло, начал тоскливо накрапывать дождь – не отчаивайтесь. Попробуйте парочку предлагаемых приемов, и в вашем внутреннем мире вновь засияет солнце!
«Эмоциональный жест». Что в душе, то и в теле. Но этот закон верен и в обратную сторону: что в теле, то и в душе. Тело и душа настолько привыкают подстраиваться друг под друга, что задав определенную формочку для тела, можно вызвать нужные эмоции в душе. Этот прием давно знают и с удовольствием используют актеры. И если «вся наша жизнь – игра» и все мы в чем-то актеры, то почему бы и нам не научиться, когда нужно, создавать себе хорошее настроение?
Итак, если в душе поселилась грусть и тоска, то в первую очередь попробуйте сбить это состояние, используя произвольную комбинацию из следующих физических действий:
• Сделайте несколько очень глубоких вдохов-выдохов
• Разок-другой зевните с удовольствием
• Потряситесь всем телом, так чтобы пошла мелкая дрожь.
• Напрягите мышцы тела, держите их секунды 2-3 в таком состоянии, и потом сбросьте напряжение.
После чего можно создавать настроение с помощью «позитивных эмоциональных жестов».
• Сделайте красивую осанку: распрямите плечи, грудь вперед, голову гордо поднимите вверх…
• Улыбнитесь (себе в зеркале, окружающим предметам, людям или просто так).
• С криком вскиньте руки вверх!
«Машина времени». Время лечит все. То, что в школьные времена казалось самой ужасной трагедией, по прошествии лет способно вызвать разве что спокойную улыбку. Легко быть философом, когда неприятное событие уже далеко в прошлом, не так ли?
Но раз так, то что мешает, вместо того чтобы испытывать самые разные оттенки черных эмоций в настоящем, перенестись в будущее, и уже оттуда трезво и реалистично взглянуть на трудную жизненную ситуацию в настоящем. Как только у вас получится вжиться в образ себя, но только на 10-20 лет более старшего, так сразу же вы почувствуете, как отступают грусть и обида.
Если плохому настроению еще под силу справиться с вами сегодняшними, то вы из будущего ему явно не по зубам. Поэтому переживайте тяжелые моменты своей жизни не «здесь и сейчас», а из своего будущего. Когда есть запас житейской мудрости и философское отношение к неурядицам, и понимание, что «и это пройдет…»
«Взрыв эмоций». Если вы чувствуете, что уже не в силах сдерживать накопившиеся негативные эмоции, что они готовы взорваться, то самое лучшее в этой ситуации — это отпустить свои чувства, дать им возможность выплеснуться. Если хочется плакать – проревитесь от всей души, так, чтобы слезами смыло все тягостное изнутри. Если внутри кипит злость – возьмите подушку и как следует ее отлупите. Пусть уж она лучше выплеснется на подушку, чем на невинного человека, который попадется под руку.
К технике есть замечания: Во-первых, сделайте этот выброс эмоций наружу управляемым и экологичным: если плачете – то не на работе, а дома; если выплескиваете агрессию, то не на людей, а на подушку…
А во-вторых, постарайтесь не доводить себя до состояния, когда эмоции становятся настолько неуправляемыми, что приходится прибегать к «взрывным» техникам.
«Взгляд юмориста!». А если бы вы работали писателем-юмористом? Непростая работа, не так ли? Это же нужно в каждой ситуации, даже весьма плачевной, находить какие-то позитивные стороны: что-то, над чем можно посмеяться. А если попробовать?
В следующий раз, когда в вашей жизни произойдет что-то, что видится в мрачных красках, взгляните на это событие по иному. Так, как будто вам нужно сделать из него юмористическую зарисовку. Работа у вас такая! Что смешное можно заметить в этом событии? Как можно о нем рассказать так, чтобы это было весело и интересно? И если в результате ваши друзья смеются, слушая о том, как вы сломали себе ногу, или устроили пожар на даче, или как у вас угнали автомобиль… значит, все в порядке!
«Забор Тома Сойера». Есть дела, которые сами по себе способны испортить настроение: мойка посуды и полов, стирка, чтение скучных учебников, поездка в душном транспорте в час пик…
Заранее зная, что какое то дело будет вам в тягость, не ждите пока у вас ухудшится расположение духа, а включите свое воображение. Представьте, что вы живете в волшебном мире, в котором это малоприятное дело становится безумно увлекательным. Если мыть посуду, то представлять, что вы археолог, счищающий грязь с античных амфор. И тогда вы будете получать удовольствие от любой, даже очень неприятной работы, которую приходится выполнять.
«Фоторобот». Душевная боль — это не абстракция, она имеет вполне конкретное физическое отображение в теле. Например, попробуйте ответить на вопросы, относительно мучающего вас чувства:
• Где оно расположено в вашем теле? В руках? В ногах? В животе? …
• Какой оно формы? Круглое? Квадратное? Треугольное? …
• Из какого материала сделано? Твердое или мягкое? …
• Какого оно цвета? Есть ли звуки, сопровождающие ощущение? …
И когда подобный портрет есть у вас на руках, с ним можно работать.
Первый способ: просто внимательно разглядывайте получившуюся картину душевной боли. Как показывает практика, достаточно 3-4 минут такого наблюдения, чтобы она стала незаметной.
Второй способ: взять какой-нибудь один параметр, например, цвет, и его поменять. Покрасьте в своем воображении неприятное чувство желтой краской, и оно потеряет свою власть над вами.
«У природы нет плохой погоды… ». Необязательно сразу же накидываться на каждую грусть и обиду, которые забрели к вам погостить. Переживание душевной боли зачастую добавляет новых красок и свежего вкуса в обыденную жизнь. Ну, а если ненастье задерживается в вашей душе дольше, чем бы вам хотелось? Тогда, к вашим услугам эти приемы и техники! Хозяином своей душевной погоды должны быть все-таки вы, а не какие-то случайные внешние обстоятельства.